Stanna upp på tröskeln innan du kliver in i sommaren
Kanske har du mycket på jobbet och inte allt helt klar inför ledigheten? Juni går ändå mot sitt slut, och sommaren verkar, om än nyckfullt, vara på ingång.
Oavsett om du har någon ledighet eller inte så brukar sommaren ändå innebära något att förhålla dig till. Vi matas med bilder av den perfekta sommaren: glädje, vila, aktivitet, socialt umgänge och egentid i en vacker och perfekt mix. Det är kanske just förväntningarna och jakten på det perfekta som ställer till det för oss. Vi vet ju av erfarenhet att det sällan blir så.
Istället för att kidnappas av andras uppfattningar och rusa huvudlöst in i sommaren, vill jag bjuda in dig att stanna till en stund på tröskeln – just här, just nu.
Genom att stanna upp och skapa närvaro så ökar du din självkännedom och kan agera medvetet kopplat till det som varit, det som är och det som kommer.
Den övning jag vill dela med dig passar perfekt nu. Tröskelövningen har jag döpt den till, kanske har jag inspirerats av någon- i så fall tack och förlåt!
Tröskelövningen är fin att göra när du går från det ena till det andra. Det ökar det där lilla mellanrummet. Mellanrummet som ger möjlighet till närvaro, medvetenhet och reflektion.
Den passar när du står inför ett skifte, stort som litet – från jobb till semester, vardag till helg, från ett möte till ett annat, från att ha hemmavarande barn till utflugna ungar, från en livsfas till en annan. Den funkar också när något har hänt – stanna på tröskeln en stund, fundera på hur du vill agera och vem du vill vara innan du kliver vidare.
Ja, jag tror du kan prova tröskelövningen nästan överallt i livet där något avslutas och något nytt påbörjas. Som ett kommatecken i livet-innan din fortsatta berättelse tar vid.
Så här gör du Tröskelövningen:
Föreställ dig att du står på en tröskel mellan två rum.
Vänd dig bakåt och titta på det du lämnar: Vad är du stolt över? Tacksam över? Vad vill du lämna kvar i ”rummet” du är på väg ifrån?
Hur känns det just här på ”tröskeln” där du står nu?
Vänd dig sedan framåt: Vad vill du ta med dig in i det nya ”rummet”? Vad vill du fokusera på? Vem vill du vara där?
Bakom dig finns det du lämnar, våren i det här fallet. Framför dig öppnar sig det nya; semester eller sommar. Här på tröskeln, i mellanrummet, får du stanna upp, notera och reflektera.
Du skapar dig ett litet mellanrum att med klar blick lämna det som varit, att grundat stanna upp i nuet och medvetet gå in i det nya. Du kan se på det faktiska, du kan också titta på det som är dina tankar och känslor kopplat till ”rummen” och ”tröskeln”. Skriv gärna, det är alltid bra att få ner tankarna på pränt eller på tangent.
Vinsten med den här övningen är just att du stannar upp, du noterar, du reflekterar och blir medveten för att också kunna agera med ansvar istället för att bli offer för omständigheterna.
Jag vet att det är många som jobbar hela vägen in i kaklet och sen är helt slut. Vi vet genom rubriker i tidningarna att vi ska varva ner lite innan semestern, vi vet att vi inte ska braka in i ledigheten fulla av stress. Men hur ska vi då göra för att undvika det? Jag hoppas att du genom tröskelövningen får en möjlighet att stanna upp och känna in lite på nuet innan du tar steget in i semestern. Bara det lilla mellanrummet kan skapa en skillnad.
Känner du att du behöver en liten digital paus för att checka in med dig själv?
Ibland håller jag digitala landningsplatser – det är en möjlighet att stänga bakåt och öppna för det nya med mer av lugn och ro.
Är du nyfiken på att delta? Ta kontakt, det räcker att du skriver ”landa”, så berättar jag mer. Blir vi ett gäng med önskan om att landa så sätter jag upp en landningsplats online den 11/7 kl 8-8.20.
Jag önskar dig nu ett medvetet kliv in i sommaren, men glöm inte att stanna upp på tröskeln.
Sommarhälsningar
Lotta, Ametist Utveckling
PS Vill du lyssna än mer inåt, hitta mer lugn, kraft, mening och nyfiket utforska på hur existentiell hälsa kan påverka ditt liv? Passa då på att under sommaren dyka in i onlineprogrammet Leva Helhjärtat. Funkar för friskvårdsbidraget. DS
