Lek på fullaste allvar

Jag återkommer ofta till “The Healthy Mind Platter” i workshops och utbildningar jag håller. Jag gillar modellen för att den är lätt att ta till sig och utan pekpinnar. Modellen innehåller sju delar som vi och vår hjärna behöver för att fungera på ett bra sätt. De sju delarna är sömn, fysisk rörelse, time in, lek, connecting time, focus time och down time. (Daniel Siegel & David Rock)

Nästan varje gång säger deltagarna att de saknar just lek i sitt liv. Jag instämmer ofta i det för egen del. Varför blir det så? Den frågan har funnits med mig ett tag. Svaret är en svagt viskande längtan efter mer lek i livet.

Kanske tar vi oss själva och våra liv på lite för stort allvar? Vi bär. Vi löser. Vi presterar. Vi är där för andra. Men går vi bara den vägen blir livet till slut så funktionellt att det förlorar sin mjukhet. När vi tappar leken tappar vi något i oss själva. Vi tappar närvaron.

Forskning inom både neurovetenskap och trauma visar att lek hjälper oss in i trygghet, kreativitet och lugn. Den reglerar nervsystemet, öppnar för nyfikenhet, resiliens och skapar kontakt med oss själva och andra.

Lek är mer än något vi gör, det är ett sätt att vara. När vi leker aktiveras delar av oss som ofta hamnar i skymundan i ett vuxet, prestationsdrivet liv: nyfikenheten, fantasin, spontaniteten och närvaron.

Forskning visar att det finns några grundläggande kännetecken för lek:

Frivillighet - du gör det av egen vilja, inte av krav eller tvång.

Inre (intrisic) motivation - upplevelsen i sig är belöningen.

Flexibilitet - du kan när som helst avbryta, ändra riktning eller hitta på nya regler.

Närvaro och försjunkenhet - lek uppstår i nuet och bjuder in till fokus, flow och nyfikenhet.

Osäkerhet i utfall - det finns inget givet mål eller speciellt resultat att nå.

Inget prestationskrav - det får vara klumpigt, fritt, tokigt eller misslyckat.

”Som-om”-kvalitet - inslag av fantasi, rolltagande, experiment eller kreativt utforskande.

Lek är alltså det du gör när du känner dig fri. När du glömmer tiden. När du inte försöker vara duktig utan bara levande i nuet.

Lek berör också våra existentiella livsaspekter. Den skapar kontakt, gemenskap och en känsla av sammanhang. Den påminner oss om vad som ger glädje och mening. Leken öppnar för fantasi och utforskande och hjälper oss att se världen med nya ögon. När vi leker integreras vårt inre barn, vår kropp, vår kreativitet och våra känslor, vilket kan ge en upplevelse av helhet.

Leken reglerar dessutom nervsystemet, minskar stress och skapar inre lugn. Leken kan också lära oss hopp genom att visa att vi alltid kan pröva nytt och börja om. När vi leker vågar vi vara sårbara och nybörjare och tränar vårt mod och vår existentiella styrka. Vi släpper kontrollen och följer flödet, där byggs tillit - till oss själva, till andra och till livet.

Så leken kanske kan vara en av de viktigaste vägarna tillbaka till oss själva. Lek som paus, som läkning, som lättnad, som liv. Leken är ett sätt att återvända till det friska i oss.

Här är några sätt du kan testa på mer lek i vardagen:

Våga vara nybörjare. Lär dig något nytt, utan press att vara bra på det.

Skoja med ord, dialekter, lekfulla frågor. Lek med tanken ”om”.

Gör något för att du vill, var lite ”onödig” utan att det behöver leda någonstans.

Bjud in dans, rörelse, balans, hoppa på stenar, sträck dig mot himlen och känn hur kroppen vill uttrycka sig.

Du kan också stanna till vid dessa reflektionsfrågor en stund och se vad svaren vill säga dig:

✨ När lekte jag senast?

✨ Vad hände i mig då?

✨ Vad tyckte jag var kul som barn?

✨Hur skulle mitt liv kännas om lek fick lite mer plats?

✨ Vad hindrar mig från att vara mer lekfull?

✨ På vilket enkelt sätt skulle jag kunna bjuda in lek redan idag?

 Vill du utforska mer?

Lek och lekfullhet är (på allvar😊) kanske en av de mest underskattade resurserna vi har - både i livet och i arbetet.

Vill du ha fler enkla men ändå kraftfulla perspektiv att utforska i ditt eget liv? I programmet Leva Helhjärtat har du åtta moduler fyllda med kunskap reflektionsfrågor, meditationer, kroppsguidningar och kunskap som hjälper dig hitta hem till det som är sant och levande i ditt liv. Och ja du kan använda friskvårdsbidraget.

Vill du blir mer klar över din egen kraft? Hitta en tydligare riktning eller bli mer hel? Är du nyfiken på att landa mer i ditt liv och i dig så har jag utrymme från årsskiftet att vara din coach och samtalspart. Hör av dig så börjar vi med ett kostnadsfritt samtal.

Ps. Jag skriver om lek – inte på grund av en trend eller årets julklapp, utan för att visa varför lek verkligen är viktig för oss.